Kaixo, irakurle maiteak. Gaur osteokondrosari buruz hitz egingo dugu - arazo bat, gaur egun ia adin bateko ia pertsona zirraragarria.
Azken urteotan, osteochondrosis hitza exotikoa behin sartu da gure hiztegian. Jende askok, adina edozein dela ere, ziur asko "diagnostikatzen du" arazo hau.
Berrogeita hamar urte igaro ondoren, gehienek kontuan hartzen dute osteochondrosia pentsioaren ia derrigorrezko gehikuntza, "Nork ez duen!" Kexei erantzunez.
Hau ez da okerra soilik, baina funtsean ikuspuntu kaltegarria.
Azken finean, osteokondrosia ez da gaixotasun kronikoa soilik, askotan bizkarrezurraren egoera da, eta horrek bere buruarentzako axolagabekeria dakar horrek, lehen sintomak eta oinarrizko nagiak osasunean denbora pixka bat igarotzeko.
Osteokondrosia bizkarrezurreko gaixotasuna da, ehun konektiboa kaltetuta dagoenean, diskoek indarra eta elastikotasuna galtzen dituzte, haien forma eta koherentzia aldatzen ari dira, nahigabeko faktoreen aurrean ahultzen dira.
Ondorioa protrusioa, herentzia intervertebral, kipoi eta bestelako konplikazioak izan daitezke.
Horrez gain, aldaketa patologikoek bizkarrezurra ez ezik, ligamentuak, odol hodiak, nerbio-amaiera ere eragin ditzakete, gorputzaren barneko organoen eta sistemaren porrota dakite.
Hori dela eta, bizi nahi badugu, bizkarrezurra zaindu behar duzu.
Osteokondrosiaren kausak
Disko intervertebraletan aldaketak eragiten dituzten faktore asko daude. Nagusiak nabarmentzen ditugu.
- Heredity. Bizkarrezurraren gaixotasun batzuek predisposizio genetikoa dute, beraz, herentzia zama baduzu, bizkarrezurraren arazoei arreta ahalik eta gertuen egon behar dute.
- Metabolismoa urratzea. Kartilagoen ehunen eta diskoen elikadura difusa, gorputzaren intoxikazioaren ondorioz ezin dira ahuldu edo ahuldu.
- Gehiegizko pisua. Bizkarrezurrak pertsona baten jarrera eta altxamendua eskaintzen ditu, beraz, zenbat eta pisu handiagoa izan, orduan eta zailagoa da zereginari aurre egitea.
- Bizkarrezurreko lesioak. Nahiz eta bizkarrezurraren zauriak (hausturak aipatzea) arazo larriak sor ditzake. Gertatzen da arazoak lesioaren ondorengo urte askotan agerian uzten direla.
- Moster nahasteak. Bizkarrezurraren kurbadura, bizkarrezurreko elementuen ezegonkortasuna, posizio deserosoen iraupena osteokondrosiaren bide zuzena da. Zoritxarrez, haurtzaroan eta gaztetan, gurasoen eta irakasleen aholkuek ez dute bizkarra bihurritu, etzanda, ez ezazu "izoztu" ordenagailuan dagoen posizio deseroso batean eta beste askok nit barregarri eta arrazoirik gabe (niretzat egokia da). Adinarekin, ulertzen duzu dena ez dela arrastorik gabe joaten, baina berandu gertatzen da.
Bizkarrezurraren muskuluen karga asimetrikoa, adibidez, poltsa bat sorbalda batean eramatearekin batera, koltxo deseroso edo gehiegizko koltxoiak eta burkoak, diskoei eragiten die. Oinetako edo oinetako deserosoak jantzita takoi oso altuak ere eragiten ditu. - Elikadura okerra. Gorputzeko fluidoen, bitaminaren eta arrastoen elementuen sarrerarik ez eta desorekatuak bizkarrezurraren elikadura difusioa urratzen laguntzen du.
- Gehiegizko ariketa fisikoa edo karga aldaketak. Adibidez, pisuak, mugimenduak eta higiezinen eta abarren etengabeko lanarekin lotutako lanak, agian haurdunaldian emakumeengan urraketak. Ezohiko organismoarentzako jarduera fisiko bizian eta kargen beherakada zorrotza eragiten du (adibidez, kirolari profesionalek, dantzariek, etab.)
Bizkarrezurraren osteokondrosia nola sendatu
Bizkarreko mina eta etxean nola sendatzeko sendagilearekin kontsultatu behar al dut?
Lepoan, bizkarrean, buruko minak maiz sentitzen badituzu, gorputz-adarren amorrua, errendimendua gutxitu, muskuluen mugak, loaren asaldura arrazoi larria da medikua ikusteko.
Hemen ez gaude prebentzioaz ari, osteokondrosiaren tratamenduari buruz baizik. Askotan gaixoek medikuari galderak egiten dizkiete: Osteokondrosia erabat sendatu al daiteke? Posible al da etxean osteokondrosia sendatzea?
Lehen eta bigarren graduko osteochondrosis akutua sendatzen da, hirugarren eta laugarren tituluaren osteochondrosia kronikoa abian jartzea oso gutxitan tratatzen da, baina oso posible da gaixotasuna hedatzea "izoztea".
Lehenik eta behin, zaindu bizimodu osasuntsua eta amets osasuntsua. Luma leun baten gainean lo egitea debekatuta dago.
Koltxoi ortopedikorik erostea ezinezkoa bada, jarri kontratxapatu lodi bat ohe gainean edo kendutako atea.
Droga tratamendua
Osteokondrosia tratatzeko gomendatutako sendagaiak arazo hauek konpontzeko dira:
- Hanturazko prozesua ezabatzea;
- mina sindromea kentzea;
- gihar espasmoen erlaxazioa;
- Kartilagoen ehuna zaharberritzea;
- Ontzietan odol-fluxua zaharberritzea, prozesu metabolikoak zaharberritzea;
Ez ezazu auto-marmikatu eta aukeratu drogak lagunen eta ezagunen aholkuari buruz! Espezialista batek bakarrik behar duen droga preskribatuko du, tratamenduaren ikastaroa zehaztu eta gaixotasunaren fasean oinarritutako dosia eta zure gorputzaren ezaugarriak.
Tratamendu fisioterapeutikoa
Prozedura fisioterapeutikoek emaitza ona ematen dute osteokondrosiarentzat. Baina gogoratu: urtean bi aldiz modu egokian egiteko, barkamena garaian eta bertaratutako medikuaren testigantzaren arabera soilik.
Klinikaren eta gaixoaren aukerak ikusita, izendatzen dira:
- odol zirkulazioa eta prozesu metabolikoak hobetzeko - elektroforesia;
- Muskuluen eta hanturazko prozesuan tentsioa arintzeko - akupuntura eta lokatza;
- Mugikortasun bateratua berreskuratzeko - Magneto eta laser terapia;
- Muskulu tonua eta muskulu tonua zaharberritzea - masaje terapeutikoa.
Medikuntza Gimnasia eta Gorputz Hezkuntza
Adituek osteokondrosia prebenitzeko eta tratatzeko ariketa multzoak garatu dituzte. Ariketen eraginkortasuna bermatzeko, jarraitu arau hauek:
- Egin ariketak aldizka, 1 - 2 aldiz egunean, lehentasunez aldi berean;
- Ziurtatu arnasa ez dela jaisten, are sakona eta sakona da;
- Jarraitu pultsu maiztasuna;
- Deserosotasuna eta mina gertatzen badira, murriztu intentsitatea eta kontsultatu espezialista bat.
Etxean bizkarrezurraren osteokondrosia tratatzeko ariketak
Ariketak kartilagoak, elikadura hobetzea eta ornodunen eta kartilagoen oxigenoa hornitzera zuzenduta daude.
Ariketak leunki egiten dira, mugimendu biziak egin gabe.
Ariketak gaixotasunak areagotzeko epeetan kontraindikatuta daude, hanturazko prozesuekin, odol hodiekin eta onkologiarekin arazoak dituztenak.
3 - 10 aldiz ariketa guztiak errepikatzen ditugu.
Zutik dagoen posizioan, bizkarrezurra luzatu, mugimendu hauek eginez:
- Altxa eta jaitsi eskuak, pixka bat atzera eginez, luzatzen ari diren bitartean;
- Bularreko mailan, gurutzatu eskuak ahal den neurrian, eta gero alboetara zabaldu;
- Burua ondo baxuagoa da sorbalda bakoitzari txandaka;
- Argi itzazu eskuak blokeatu buruaren atzeko aldean eta egin ukondoak ahalik eta gehien;
- Enbragea hatzak zure bizkarrean atzean, igo eta jaitsi eskuak, desinfektatu gabe;
- Altxatu eta jaitsi eskuak txandaka, aldakak aldakatik ardatzetara, gorputza geldirik dagoen bitartean.
Egonaldiak Mugimenduak egiten ditugu makila batekin:
- altxatu eta jaitsi makila atzean;
- Pixka bat aurrera, jaitsi eta altxatu makila bizkarraren atzean;
- Eskuak gurutzatu, makila ahalik eta zabalena;
- Mantendu makila zure aurrean ahalik eta zabalago eta eskuak txandaka altxatu, gero berdina, baina zure bizkarraren atzean dagoen makila.
Bizkarrean etzanda:
- Luzatu hankak eta besoak gora, beheko bizkarrean lurrera sakatuz;
- Altxa bularra eta murriztu sorbalda palak, ez bota burua kendu;
- Sorbaldak eta orpoak makurtuta, gorputza altxatu;
- Pelbisa altxatu, eskuak bizkarrean sartu;
- Egin ariketa "guraizeak", ez itzazu beheko bizkarrean lurretik;
- Estutzea, saiatu belaunak eta ukondoak konbinatzen.
Sabelean etzanda:
- Eskuak aurrera luzatu, eraman ezazu bizkarrean eta altxatu, ahal baduzu;
- Altxa besoak eta hankak eta iritsi;
- asimetrikoki altxatu besoak eta hankak, luzatu;
- okertu eta zuzendu atzeko lehenengoa etzanda, eta gero lau laurdenetan zutik;
- Lau laurdenetan zutik, besoak aurrera luzatu, haien atzean luzatu.
Bizkarrezurra mantentzeko eta tratatzeko erremedio zoragarria igeri egiten ari da. Igeriketa bizkarreko muskulu guztiak dakartza, modu berdinean kargatzea.
Ahal izanez gero, egunero igeriketa fisioterapia ariketak ordezkatu ditzakete. Gainera, ez ahaztu eguneroko ibilaldiak aire freskoan (gutxienez ordu erdi).
Bizkarrezurraren osteokondrosiaren tratamenduan folk-erremedioak
- Bainu terapeutikoak. Gehitu kamamila, Burdock, orratzak, haritz azala, urak bainura. Horrek muskuluen tentsioa arintzen du eta efektu analgesikoa sortzen du.
- Konpresak. Patata birrindu gordinak eztiarekin (1: 1), aloe, vodka eta eztia (proportzio berdinetan), Burdock eta Burdock-en hosto lurrunetatik baliozkoak dira. Ziurtatu konprimitua berotasunean mantentzen duzula.
- Rubroki. Folk medikuntzan, amaren hosto birrinduak eta urratsak, burdock eta burdock hosto xehatuen hostoetatik erabiltzen dira. Erlezaintza produktuetatik eta propolis, argizaria, eskema, erle pozoia.
- Akupuntura. Mina arintzeko oso erabilia da.
- Auto -pasa. Olio esentzialak edo etxeko erremedioak erabil ditzakezu.
Demagun osteochondrosia etsaiarekin itxura baino luzeagoa dela eta gaixotasun bat baduzu, borrokatu ezazu eskuragarri dauden metodo guztiekin eta uste garaipenean.